Ви поклялися собі і всім на світі, що ніколи не будете більше ні писати, ні дзвонити, ні коментувати пости в соціальних мережах свого колишнього чи колишньої. А про те щоб зайти ніби між іншим «в гості» на роботу чи додому, — навіть мови бути не може. Так здалося воно вам! Гори синім полум'ям!

Але… Але, якби знали, з ким довелося розлучитися, як вам зараз… Скільки разів ви брали в руки телефон, набирали заповітний номер і відразу ж збивали дзвінок. Скільки листів та повідомлень написали, які так і не відправили. Або все ж відправили? Чи все же не збили дзвінок і додзвонилися?

Якщо були колишні знали, як ви починаєте ранок з перегляду їх профілю в соцмережах, як читаєте коментарі, переглядаєте, хто лайкнув їхнє нове фото ... О, це нестерпно важко - стриматися і не подзвонити, стриматися - і. Виходить - не завжди і не у всіх ...

Ви не одні: вас підтримують друзі і близькі. Вони забирають телефон, коли ви знову з тугою переглядаєте спільні фото з колишніми. Вони звуть вас прогулятися, щоб ви не пили вдома вино наодинці, розмазуючи сльози по щоках. Вони переводять розмову на іншу тему, як тільки ви починаєте з ностальгією згадувати щасливі моменти кохання, яке втратили.

Але щось усередині сильніше за вас. Сильніше за логіку і здоровий глузд. Тому що ви все одно із завидною завзятістю продовжуєте писати своїм колишнім. І це траплялося не раз і не двічі, а 20-80. Так було одразу після розриву, так було вчора, і так триває сьогодні.

Ви лаєте себе, вам соромно та прикро, але продовжуєте дивитися на телефон. Набирати повідомлення, які хочеться відправити. Прокручувати у голові монологи, що і як сказали б своїм колишнім. Так, наче це щось змінить. Так, ніби вас хтось почує чи зрозуміє.

Це неймовірно, але ви не можете зупинитися. Це лякає і бентежить. Часом навіть здається, що збожеволіли, повністю втратили контроль над собою.

На щастя, є хороші новини: ви не зійшли з розуму. І те, що відбувається з вами не є чимось унікальним. Справа в тому, що так реагують на розставання дуже багато: одержимо пишуть своїм колишнім і ніяк не можуть викинути з голови і серця тих, кому більше не потрібні.



Цей спалах і бурю емоцій (у кожного, до речі, він відбувається зі своїми варіаціями — залежно від індивідуальних особливостей) вчені описують як «феномен підвищеного прояву закріпленої раніше поведінки» (наприклад, відправлення текстових повідомлень коханій людині, телефонні дзвінки тощо). ), коли підкріплення такого в поведінці — видаляється чи зникає. Тобто мова про те, що людина, яку любите, ігнорує ваші повідомлення, тому що ви розлучилися. Ви також знаєте це, але зупинитися – ніяк не можете.

Вивчення цього явища показало, що особистість (тобто ви) збільшує частоту поведінкових реакцій певного типу (наприклад, одержимо відправляє текстові повідомлення тощо), підсвідомо намагаючись відновити вихідне підкріплення такої поведінки (в надії, що колишні дадуть відповідь і все буде як раніше).

Що станеться далі? Ви не отримаєте додаткового підкріплення (тобто вас продовжуватимуть ігнорувати, а, можливо, навіть заблокують), і прояви цієї поведінки стануть слабкішими, і зрештою зовсім зникнуть. Іншими словами, ви нарешті приймете те, що відбувається, і рухатиметеся далі.


Яким є механізм прояву психологічного феномену «вибух перед зникненням»?

Припустимо, ви працюєте в багатоповерховому офісному центрі і щодня користуєтеся ліфтом для персоналу. Ви заходите в ліфт, натискаєте цифру «12» (там ваш робочий кабінет) і очікуєте, що сценарій розвиватиметься за знайомим шаблоном: двері ліфта зачиняться, і він підніме вас на потрібний поверх. Але ось одного разу ви заходите, натискаєте на кнопку, двері зачиняються, але нічого не відбувається.

Яка ваша реакція? Виходьте з ліфта та спокійно констатуйте: «О, все нормально — цей ліфт більше не повинен працювати. Зараз я спокійно піднімусь пішки на 12 поверх — нічого особливого не відбувається?» Навряд чи. Більш ніж впевнені, що ви з досадою натискатимете на кнопки знову і знову, нервуватиметься, переживатимете і чекатимете, що диво — ось-ось станеться: ліфт запрацює.

Така природа людини: вона натискатиме на кнопки ліфта знову і знову. Навіть коли почне здогадуватися, що це заняття — не має сенсу. А раптом?..

Ви почнете експериментувати: натискати на кнопки сильніше, натискати на кнопки інших поверхів, натискати на всі кнопки одночасно… Ви будете з надією вслухатися в звуки, які видає ліфт, радіти, коли якась кнопка випадково засвітиться і робити все можливе, сподіваючись, що щось викликає реакцію, до якої звикли за час користування ліфтом.

Тож що робити, як пережити цей вибух емоцій перед тим, як людина остаточно зникне з вашого життя? Як перестати нав'язливо дзвонити і писати тому, кому ви непотрібні, хто ігнорує, а то й зовсім забув?



Якщо колишні так і не дадуть відповіді, ніяк не відреагують (навіть негативно), то в кінцевому підсумку ви перестанете намагатися з ними зв'язатися.

Цей "вибух перед зникненням" просто треба пережити. І тут помічників два: час і відсутність будь-якої реакції з боку тих, з ким розлучилися. Як тільки ці дві складові спрацюють — ви звільнитесь від вантажу переживань і суму.

Тепер, коли розумієте, чому нас так уперто тягне до людей, яким уже не потрібні, чому так одержимо пишемо і телефонуємо своїм колишнім, що ігнорують, має стати набагато легше на душі. Ви — абсолютно нормальні. Просто така природа людини, і з цим неможливо не рахуватися.

До речі, необов'язково чекати, поки все «саме розсмокчеться». Почніть допомагати собі вже з сьогодні. Наприклад, видаліть контакти своїх колишніх з телефонного списку. Заблокуйте у Facebook, Instagram та інших соціальних мережах. Це набагато раціональніше, ніж дзвонити та писати, хоч і в цьому немає нічого кримінального.

Але навіщо мучитися? Любіть себе - ви у себе одні!